Aquarobic                                                                                                                                 Aerobic in borstdiep water. De lessen duren 45 minuten. De eerste 30 minuten wordt besteed aan conditietraining, waarmee u uiteraard een stuk spierversterking traint. We doen allerlei loop-en springvormen, oefeningen uit het aqua-kick en box, al dan niet gecombineerd in korte combinaties. Vervolgens 10 minuten buikspierversterking en tot slot 5 minuten cooling down. Het water heeft meerdere functies tijdens de aquarobic lessen. Het water werkt tegen je, zodat je tijdens de oefeningen weerstand hebt bij het uitvoeren van de bewegingen. Het water is lekker warm, waardoor de spieren warm blijven en dus is de kans op blessures is erg klein. Wat ook goed om te weten is, is dat je tijdens 45 min. Aquarobic zo'n 300 kj verbruikt en dat je 30 min aan het vet verbranden bent. Het is echt de moeite waard.

Trimzwemmen                                                                                                                  Trimzwemmen is een actieve manier van georganiseerd en begeleid banen zwemmen.Er wordt veel en snel gezwommen. Interval- en krachttraining komt iedere les terug. Eens in de 6 weken zwemmen we de Coopertest en eens in de 10 weken zwemmen we 1 kilometer, daarvan wordt de tijd bijgehouden en de volgende keer proberen we deze tijd te verbeteren. Er wordt ook gebruik gemaakt van verschillende zwemmaterialen.

Trimzwemmen 55+                                                                                                                   

Tijdens deze les zwemmen we veel banen en krijgt u veel verschillende opdrachten, om uw spieren te versterken en de bewegingsmogelijkheden te onderhouden cq. te verbeteren. Iedere week gebruiken we een materiaal om de oefeningen een extra dimensie mee te geven.